ベッドに入ったけれど、明日のことが気になってなかなか寝付けない。そんな時は気持ちが高ぶっているので、リラックスさせてくれるエッセンシャルオイルを試してみましょう。横になりながら、ゆっくりリラックスしてラベンダーとローマンカモミールを1滴ずつ落としたアロマランプで芳香浴します。
ラベンダーのオイルを一滴たらしたティッシュを枕もとに置いておくのも効果的です。お部屋を暗くして、じっと香りに集中していると、高ぶっていた神経やざわついていた心が静まっていくのがわかるはずです。
ラベンダーの心地よいフローラルな香りは、緊張やストレス、不安感を和らげてくれ、気持ちを鎮静させてくれます。身体と気持ちをやさしく鎮静することで、深い眠りへ入る準備をしてくれるのです。同じくローマンカモミールも安眠を助けてくれる代表的なエッセンシャルオイルです。青りんごに似たフルーティーな香りが、気持ちをリラックスさせてくれます。ハーブティーのカモミールはナイトミルクの代わりになるくらい鎮静効果の高い植物です。
仕事が終わっても気持ちが切り替わらない、今日の失敗が気になって仕方ない、そんな時はフランキンセンスとラベンダーのアロマバスで心と体をいやしてあげましょう。鎮静効果の高いラベンダー3滴と心を明るくしてくれるフランキンセンスを2滴、お風呂に入れて全身浴。お肌に優しい2つのエッセンシャルオイルですから、お風呂から上がった時にはお肌も心も潤っているはずです。
身体が温まり、副交感神経が優位になってしばらくすると、身体の機能が眠りの体制になってきます。そんな時は、余計な事を考えないでその眠りの心地よさに身を任せてみましょう。
落ち着いた東洋の香りです。静かな時間を味わうことができます。サンダルウッドを1滴、べチバーを1滴アロマランプに垂らして楽しみましょう。男性にも好まれる香りです。
サンダルウッドは緊張を鎮めたいときに最も役に立つオイルです。インドの寺院で瞑想に使われていたことも有名です。ベチバーは、あまりなじみのない香りですが、ストレスや不安、精神的な疲労を回復してくれます。頭を使いすぎて、昼間の興奮がまだ冷めないときや、考え過ぎてリラックスできないタイプの人にとてもよいオイルです。ぜひ試してみてください。